颈椎的日常锻炼课程 - 影盘社-网盘资源搜索神器
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- file:12.匍匐于地、双手后背、十指掌心相扣、向后拉肩抬胸、停顿10秒(反复3次).mp4
- file:11.匍匐于地、双臂伸展、左掌撑地、左脚弯膝撑地、侧身压右臂、头朝左掌、停顿30秒换方向(各自一次).mp4
- file:10.匍匐于地、双臂展开、五爪撑地、错位后肩、头偏高爪、停顿5秒换向(反复5次).mp4
- file:09.膜拜3式:第三式:提臀垂直于地、手拐着地、抬手作揖、保持30秒.mp4
- file:05.双臂平举、左右手相交、左拐在内、右拐在外、手背相对、弓肩低头、停顿5秒、抬头伸臂、停顿5秒、反复3次后;换右拐在内、左拐在外,反复3次,.mp4
- file:04.左手摸后背,右手扶左拐,保持1分钟(相反的方式,各做一次).mp4
- file:03.头向右偏、左臂自然斜放、让左颈产生拉力感,拉1分钟,换右颈(各拉一次).mp4
- file:02.下盘不动,左手放右膝,上半身整体向右侧身,右手顺势前伸,停顿5秒(相反动作再来,反复3次).mp4
- file:01.十指反扣、弓肩、低头、抬头伸臂、停顿5秒(反复5次).mp4
分享时间 | 2022-02-16 |
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入库时间 | 2024-06-22 |
状态检测 | 有效 |
资源类型 | ALY |
分享用户 | 大***仙 |
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