file:免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4 file:Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4 file:Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4 file:Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4 file:Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4 file:Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 file:Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4 file:Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4
file:9-【Day 7】瘦腿放松：拉伸按摩，舒缓腿部紧张肌肉.mp4 file:8-【Day 6】瘦腿练习：全身燃脂，减小腿围.mp4 file:7-【Day 5】综合练习：体态矫正与瘦腿动作巩固训练.mp4 file:6-【Day 4】瘦腿训练：腿部功能强化，学会正确发力.mp4 file:5-【Day 3】腿型矫正：核心强化，常见体态问题矫正.mp4 file:4-【Day 2】针对训练：足踝功能与臀肌启动练习.mp4 file:3-【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？.mp4 file:20-【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸.mp4 file:2-【Day 1】呼吸练习：建立正确呼吸及核心发力意识.mp4